В пост многие отказываются от привычных мясных и молочных продуктов. Но быстрый завтрак все равно может быть сытным. Вот три варианта, что положить на хлеб вместо масла и сыра.
Авокадо с помидором. Мякоть фрукта разминают, смешивают с солью и каплей лимонного сока. Смесь наносят на ломтик, сверху кладут кружок помидора. Кунжут добавляют по желанию. Блюдо получается сочным и напоминает по текстуре сливочное масло.
Фасоль с чесноком. Консервированные бобы давят вилкой, добавляют измельченный зубчик чеснока, щепотку соли и немного подсолнечного масла. Пасту намазывают на хлеб и посыпают укропом или петрушкой. Такой вариант дает много белка и долго переваривается.
Банан с медом и корицей. Хлеб смазывают жидким медом, сверху укладывают тонкие дольки банана. Корица придает сладости легкую пикантность. Бутерброд заменяет десерт и поднимает настроение с утра.
Все три варианта готовятся без плиты, а набор продуктов продается в любом магазине круглый год.
Источник: издание news.ru .
Пётр Борисов Создано нейросетями
